Ich packe meinen Koffer und nehme zu meinem Bikini Wettkampf mit…
Schlagwort: #coach
Athletische Bikinifigur für jede Frau
Sehr viele Mädels fragen mich, wie sie am schnellsten eine Transformation zur Bikiniathletin hinlegen können. Um eines vorab klarzustellen, ich möchte hiermit niemanden auf den Schlips treten oder Anfragen, die mir bisher gestellt wurden als absurd abstempeln. Vielmehr fühle ich mich geehrt und bin mächtig stolz, dass Ihr meinen Rat sucht. Ich teile mein Wissen […]
Quinoa-Brot
Zutaten 250 g Dinkel Vollkorn Mehl 50 g Quinoa Flocken (dm Drogerie) 100 g Haferflocken, zart 1 Päckchen Backpulver 1 Päckchen Natron 300 ml Wasser Zubereitung Die trockenen Zutaten vermischen, Wasser hinzufügen und mit dem Handrührgerät (Knethaken) zu einem Teig verrühren. Den Teig in eine Kastenform geben. Ich habe den Teig etwas ruhen lassen. Da […]
Plötzlich deutsche Meisterin und Qualifikation als Pro-Athletin – 14. Deutsche Meisterschaft GNBF e. V.
Fortsetzung von 14. Deutsche Meisterschaft GNBF e. V. – Der Wettkampftag … Nun stand ich dort oben und Elena Grass -Jurymitglied und Gesamtsiegerin Bikini 2016- überreichte mir den wunderschönen Pokal sowie eine Mealprep-Tasche. Mein Körper kribbelte, das Publikum jubelte und Familie & Freunde waren außer sich. Ich auf Platz eins, völlig sprachlos und Elena übergab […]
TOP 10 meiner liebsten, gesunden Lebensmittel
Diese 10 Lebensmittel gehören zu meinen persönlichen TOP 10. Lebensmittel, welche sehr vielseitig sind und aus denen sich köstliche Mahlzeiten zaubern lassen. Haferflocken Bananen Sojajoghurt Seitan Tomaten, Gurke Kartoffeln Erbsen/Bohnen/Linsen Frühlingszwiebeln Melone Beeren
10 Fakten zu meinem Training
180 % Fokus Hiptrust und Ausfallschritte mit aufgelegtem Bein sind meine Hassliebe Kreuzheben und Kniebeugen sind am Beintag für mich ein Muss Ich liebe Bizepscurls Das Smartphone ist im Training auf Flugmodus Ich trainiere am liebsten allein mit einem starken Fokus – während des Trainings lasse ich mich ungern stören: plaudern und austauschen gern im […]
